¿Cómo sobrellevar el duelo en navidad?

Cuando vivía en casa de mis papás, nunca participé de la decoración navideña. Confieso que al principio fue porque justo el día que decoraban no estaba: paseo del cole, viaje de promoción, algo en la chamba. Ya cuando llegaba a casa veía que todo estaba decorado, hermosamente por, nada más y nada menos que Ale 😊. Ella siempre fue la decoradora estrella en casa.

Ya para cuando me mudé, recuerdo haber decorado mi casa con la panzota que tenía por Lucas. No sé si les ha pasado, pero las últimas semanas de embarazo me dio por querer hacer de todo! Moví muebles, armé el árbol, colgué las luces! Estaba TAN entusiasmada de tener mi primera navidad con mi familia, que no me importó hacerlo todo :). Lucas pasó esa primera navidad en pancita y nos alegró con su llegada 3 días después.

El año pasado fue diferente. Hice que Fabri participara de las decoraciones y tuve que hacer mi árbol menos frondoso para que pupi no lo estuviese jalando. Funcionó y quedó todo hermoso! Esa vez fue nuestra primera – y última – navidad juntos.

Ahora será diferente, esta vez seremos solo Lucas y yo. No quiero entrar en detalles pero lamentablemente y con mucho dolor en mi corazón, sucedieron cosas ajenas a mi que hicieron que Fabri ya no viva más con nosotros, así que pupi y yo estamos solos.

De hecho que es recontra diferente y nuestra expectativa del segundo año de navidad dio un giro de 360° para nosotros, pero no puedo dejar que Lucas note que este cambio en nuestro espíritu navideño es por tristeza y no por alegría. Es que tras la pérdida de nuestro amore, las celebraciones se convierten en un recordatorio inevitable de esta ausencia física así como de esos bellos momentos que ya no podremos compartir juntos (me pasó recientemente en el matrimonio de mi hermano) entonces ¿cómo podré afrontar esta Navidad sin él? ¿Por qué los recuerdos y las emociones saltan tanto a la luz? ¿Y si no tengo deseos de hacer nada?

La Navidad es un momento muy esperado sobre todo para nuestros minime que esperan con ansias la llegada de Papá Noel. Sin embargo, luego de la muerte de un ser querido no sólo los adultos estamos de duelo sino que también los niños están experimentando el profundo dolor de esta ausencia. Para algunos, es posible que esta sea la primera Navidad sin uno de sus padres o de sus abuelos… quizá sea la primera celebración que están sin su hermano con quien solían jugar esperando la llegada de Papá Noel. Diciembre es un mes cargado de fechas especiales que hacen que los recuerdos y las emociones estén a flor de piel pero ¿debo hablar con mi hijo sobre mis sentimientos? ¿Es importante preguntarle qué le gustaría hacer en esta celebración?

Me dispuse a investigar cómo podía ayudarme a mi misma y en el proceso, encontré información de cómo poder ayudar a nuestros hijos o sobrinos y a acompañarlos durante esta celebración tan especial:

1. Conversa con tu Hijo sobre esta Navidad. Los niños suelen encontrar en la rutina cierta tranquilidad en momentos de gran estrés e incertidumbre. Sin embargo, esta Navidad es posible que traiga consigo nuevos rituales que permitan a la familia afrontar del mejor modo posible esta fecha tras la pérdida. Por lo tanto, habla con tu hijo respecto a estas nuevas actividades, cómo se desarrollarán y quiénes participarán de ellas. De este modo, no se verán sorprendidos por cambios repentinos que pueden generar más angustia. Recuerda que si bien celebrar esta Navidad como si nada hubiera sucedido no sólo no es posible sino que es poco saludable, no celebrarla en absoluto puede convertirse en especialmente doloroso para tu hijo. Por lo tanto, busca actividades que te permitan crear una Navidad distinta pero significativa rodeado del amor de tus seres más queridos.

2. Respeta sus Emociones. Los niños también están haciendo su duelo. Por lo tanto, es posible que esta Navidad intensifique en ellos sentimientos de dolor y de enojo por esta pérdida. Permítele a tu hijo sentir plenamente sus emociones… dile que está bien que por momentos tenga deseos de llorar mientras que a los pocos minutos puede estar sonriendo o disfrutando de un juego con sus hermanos o familiares. Esta es una conducta absolutamente normal… los niños tienen la capacidad de intercalar estos momentos de dolor con actividades lúdicas infantiles. Recuerda que no hay un modo correcto ni único de elaborar este dolor. Establece con tu hijo una comunicación abierta y respetuosa en la que se sienta cómodo para expresar sus pensamientos, temores y desafíos.

3. Explícale Cómo te Sientes. Al igual que tu hijos, tú también te encontrarás especialmente sensible por lo que se requiere de mucha paciencia, comprensión y amor. Dile qué puede esperar que suceda en esta Navidad… no escondas tus sentimientos ya que le estarás enseñando que reconocer y expresar las emociones no es una conducta adecuada. Dile que por momentos es posible que llores o te retires de la celebración para estar a solas por unos minutos. Déjale en claro que de ningún modo estos sentimientos que atraviesas están vinculados con algo que él dijo o hizo para así evitar que se sienta culpable… aclárale que tu tristeza y/o enojo están vinculados al dolor de esta pérdida.

4. Permite los Momentos de Disfrute. Es importante darle a los niños la oportunidad de celebrar las fiestas sin sentirse culpables. Cuando llega el momento de abrir los obsequios es normal que los niños se sientan profundamente emocionados después de permanecer tantos días esperando el ansiado regalo de Papá Noel. En este sentido, es posible que algunos niños se sientan culpables de sentir esta felicidad a pesar de la pérdida que han sufrido. Transmítele la tranquilidad de que no hay nada de malo en expresar esta alegría ya que de ningún modo esto significa que deshonre la memoria de quien partió ni que se olvide de él o ella.

5. Escucha la Opinión de tu Hijo.​ Considerando la edad de tu hijo, habla con él respecto a qué tradiciones le gustaría conservar en esta Navidad así como qué actividades le gustaría hacer para honrar la memoria de quien ha partido. Quizá hay tradiciones que tú crees poco importantes pero que para tu niño tienen un significado especial. Por ejemplo, es posible que no tengas deseos de comprar un árbol o decorar la casa. Sin embargo, para tu hijo quizá eso es más importante que realizar una gran reunión repleta de obsequios. Sé que para ti puede ser especialmente difícil cumplir con todas sus expectativas pero intenta llegar a un acuerdo siendo honesto respecto a lo que puedes hacer para crear una Navidad significativa a pesar del dolor que los embarga.

No hay recetas mágicas ni soluciones maravillosas para afrontar esta Navidad cuando tu corazón está cargado de dolor, recuerdos y emociones. En fechas tan especiales como estas, debemos ser más que nunca respetuosos y amorosos con nosotros mismos, permitirnos sentir plenamente la tristeza, la ira e inclusive la culpa por esta pérdida, pero también permitámosle a nuestro corazón sentir la gratitud de saber que pudimos disfrutar de maravillosos momentos con nuestro ser querido fallecido. Es que sin lugar a dudas se tratarán de unas fiestas especiales que supondrán un gran desafío de crecimiento personal porque frente al duelo tenemos dos grandes caminos: el crecimiento o la desesperanza.

Espero que sea lo primero. Ya les contaré ;)

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Fuente: ManejodelDuelo.com